Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang tersebut itulah olahraga. sedangkan kesehatan adalah suatu keadaan normal baik jasmani maupun rohani sesuai porsinya yang dialami oleh makhluk hidup. Adapun kesibukan atau rasa malas ,kadang olahraga sering terabaikan dan bahkan terlupakan,padahal jika melakukan olahraga secara rutin,serangan dari berbagai penyakit akan bisa dihindari dan kita pun akan terhindar dari berbagai obat obat yang tidak mengenakan .stamina seseorang yang suka melakukan olahraga secara rutin akan berbeda dengan seseorang yang jarang ataupun tidak pernah melakukan olahraga.
Ada pun manfaat olah raga untuk kesehatan tubuh yaitu :
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan terserang penyakit
2. Meningkatkan kemampuan otak
Manfaat olahraga secara teratur setiap hari dapat meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh sehingga sikulasi darah dalam tubuh sehingga sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah keotak juga akan lancar sehingga otak bekerja lebih baik lagi
3. Membakar lemak
Olah raga merupakan kegiatan yang sudah terbukti dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga sangat disarankan bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk itu disaran kan bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk melakukan olahraga secara teratur setiap hari
4. Mengurangi stres
Olahraga berfungsi untuk meregang kan otot-otot tubuh sehingga membuat tubuh dan otak menjadi segar setiap saat. Dengan tubuh dan otak yang segar maka akan menjadikan anda terhindar dari stres yang mungkin dapat dialami kapan pun juga
5. Mengatasi penuan dini
Usia yang semakin hari bertambah akan menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuan. Untuk menghindari penuan dini anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.
6. Meningkatkan energi tubuh
Orang yang secara rutin melakukan olahraga akan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah lemas saat melakukan suatu pekerjaan yg berat.
Ada pun penyakit yang bisa dihindari dengan melakukan olahraga secara rutin
- Mengurangi resiko kematian premature
- Mengurangi resiko kematian premature akibat penyakit jantung
- Mengurangi resiko serangan diabetes karna olahraga mampu mengatur peredaran kadar gula dalam darah
- Mengurangi resiko terjadinya tekanan darah yang tinggi
- Membantu menurunkan tingkat hipertensi pada orang yang sudah mengidap tekanan darah tinggi
- Mengurangi resiko terkena kanker usus besar
- Mengurangi perasaan depresi dan kecemasan
- Membantu mngontrol berat badan
- Membantu menjaga serta membangun kepadatankesehatan tulang,otot,dan sendi
- Membantu orang dewasa lebih kuat dalam berjalan jauh sehingga menjadi lebih aktif
- Meningkatkan kesejahteraan dalam psikologis
Macam – macam olahraga dan manfaatnya
1. Joging
Joging adalan salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan,kebugaran,dan stamina. Tidak pelu punya keahlian khusus agar dapat dapat melakukan joging, semua orang dari segala usia dan kalangan dapat melakukan joging. Oleh karna itu joging termasuk salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan,banyak manfaat yang bisa diperoleh, antara lain :
- Mempercepatkan sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah pencernaan
- Membuat jantung kuat dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernapasan.
- Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.
- Dapat mengatasi masalah dengan selera makan.
- Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan
- Mengencangkan otot kaki, paha,dan punggung.
- Membuat tidur lebih nyenyak.
- Menetralkan depresi
2. Aerobik
Aerobik ialah merupakan salah satu olahraga yang sedang populer saat ini,semua orang dari segala usia berlatih aerobik dan kegiatannya tidak tidak hanya dilakukan di pusat pusat kebugaran saja tapi fasilitas umum yang biasa mengadakan senam massal juga banyak diminati. Manfaat latihan aerobik antara lain :
- Meningkatkan daya tahan jantung
- Meningkatkan daya tahan paru – paru
- Menguatkan otot – otot tubuh
- Kelenturan
- Membakar kalori
3. Renang
Renang adalah suatu olahraga yang mempunyai manfaat besar, manfaat renang selain untuk kebugaran dan kesehatan fisik juga untuk menenangkan pikiran yang sedang gundah atau stress.Manfaat renang bagi kesehatan tubuh antara lain :
- Membantu mempertahankan tekanan darah dan kolestrol pada tubuh
- Menjaga detak jantung manusia agar terus berdetak normal
- Untuk kesehatan paru – paru dan menurunkan resiko stroke,serangan jantung, dan penyakit diabetes
- Menguatkan fleksibilitas sendi
- Meningkatkan level olahraga fisik manusia
Banyak lagi jenis olahraga yang dapat kita lakukan, Untuk usia lanjut, olahraga yang disarankan adalah olahraga yang tidak memaksa kekuatan otot tetapi melatih otot tetap aktif misalnya berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari, 3 kali seminggu. Yang pasti, pilihlah olahraga yang sesuai keadaan tubuh, gunakan pakaian olahraga yang tepat-tidak ketat dan menyerap keringat, dan jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar agar tubuh tidak terlalu kaget karena aktivitas olahraga.
sumber/credit:
1.https://bkd.pelalawankab.go.id/artikel-160-pentingnya-olah-raga-dalam-kehidupan-seharihari.html
fitrii_rmdanii 